呼吸に意識を向ける

まみりん

2017年03月10日 23:14

呼吸に意識を向ける。

「子どもを叱っている時、息してる?」

今日、小学生ママさん宅での出張ヨーガレッスンの時の話。

感情が高ぶっている時、呼吸は浅くなっている。

ヨーガの瞑想、アーサナ(体操)、呼吸法を通して、呼吸に意識を向ける。

そうして、「今ここ」に心を向けると、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が抑えられるそうだ。

レッスンの後、初めてヨガをしたという方が「こんなに呼吸を意識したの初めて。身体が軽くなった!」と言っていた。

自分で呼吸に意識を向けられるようになると、感情のコントロールができるようになり、自己制御力がついて、心穏やかに過ごせるようになっていく。


心穏やかな日々を過ごしましょう(^^)