リラックスは貯金できる

火曜日のヨガ教室、今日は二人のみ。

ゆったり まったり

自分にしっかり向き合ってヨーガできました。

自分に向き合って、「今ここ」を意識することが何故大切なのか…

日々、生きていくことは、様々なストレスを抱えます。
ストレスはほっとくと、どんどん蓄積されていって、心身症を引き起こしてしまいます。

そう。心が折れて、身体に症状が出てくる状態。

うつ病、ぜんそく、胃腸障害、腰痛など多岐に渡ります。

それを改善するには…

お休みの日にボーとする

ゴロゴロする

単にストレスの無い、ゆったりした状態になる。

いえ、それ以上にリラクゼーション状態になることが大切なんです。

リラクゼーション状態

意図的に作り出せる方法として

・全身的筋弛緩法
眼球を上に持つて行って、額にしわを寄せて、戻す
目をぎゅっとつぶって、パッと開ける
口をすぼめて、戻す
など筋肉に負荷を与え、急激に緩ませる
・身体の形のコントロール
座禅、ヨーガなど

・末梢からのインプットによる中枢制御
耳ウォーミング（耳栓をして、耳を温める）など

いくつか方法があります。

このリラクゼーション状態もストレスとどうよ、蓄えることができるのです。

ヨーガはリラクゼーション状態を作り出すのに、とても有効(^_^)v

そんなお話しをしながらヨーガして、スッキリ！

リラックスの貯金をできた時間でした。

そして今日の夕日と夕焼け空

見ているだけでリラクゼーション！
とても美しく、

五感に語りかけてくれました。