ゴールデンウイーク中の今日のヨガレッスンは、ご夫婦で二組が来て下さいました。
以前からヨーガに興味のあったご主人がゴールデンウイークでお休みなので、ぜひ参加したいとおっしゃって下さって、実現✌️
股関節が硬い
上半身を前屈させるのが苦手
などなど症状は様々
日頃は、デスクワークが多いとのお話しでしたので、心肺機能を強化するアイソトニック運動を取り入れ、少し汗ばむくらいの勢いで動いきました。
途中、アイソメトリック運動も交え、呼吸も意識しながら、「今ここ」に集中し、緊張と弛緩を繰り返すことで、筋力強化と筋肉の柔軟性を高めるとともに、心のリラックスを感じて頂きました。
最初は 、首と肩の間が詰まって、可動域が少なかったのが、徐々にスムーズになってきて、終わる頃には自ら姿勢の変化に気づくほどに！
股関節も随分、柔軟になりました。、
「体も気持ちも軽くなった」
「またやりたい」
という言葉を頂き、嬉しかった〜〜(^^)
ぜひ、また夫婦ヨガできるといいな^ - ^
